疫情散去，同学们回归了正常的教学生活，考试也恢复线下，面临马上到来的期末考试，如何应对复习焦虑、考试紧张，是摆在学生面前的重要考验。如若不能正确调试，会影响到考试发挥甚至是情绪状态。因此，我们需要关注和调整自己的心理状态，从而更从容面对期末考试，将焦虑紧张的“拦路虎”转化成助力突破自我的“垫脚石”。

如何正确应对期末考试？

首先，要保持良好的心态。期末考试是一场长跑，我们需要有耐心和毅力。在考试前，我们要调整好自己的情绪，不要过于紧张或是过于放松，要保持平静的心态。可以通过深呼吸、冥想等方法来放松自己的身心，让自己更加平静和专注。

其次，要有良好的时间管理能力。我们需要合理规划和分配时间。要把握好每一天的时间，制定详细的复习计划，合理安排复习和休息的时间，劳逸结合，避免出现过度疲劳和焦虑情绪。同时，要注意在考试前适当地放松自己，避免过度压力和焦虑。

最后，要及时寻求支持和帮助。在备考的过程中，我们可能会遇到困难和挫折，可以向老师、家长或是朋友寻求帮助和建议，学业的问题可以多请教老师、同学，心理和情绪方面的调适可以咨询心理老师给予疏导和支持。

如果你正在经历期末考试的焦虑，以下是一些可能有用的建议：

1. 正确认识焦虑情绪，并且学会接纳

正确认识焦虑是学会与焦虑共处的第一步，焦虑是一种自然的情绪反应，特别是在面对挑战和压力的时候。不要试图压制或否定你的焦虑情绪，而是承认它的存在，并接受它作为一种正常的反应。这可以帮助你减轻一些内心的压力，并让你更容易处理你的情绪。

2. 制定复习计划，劳逸结合不慌张

制定详细的考试复习计划，这可以帮助你感觉更有掌控力。计划可以包括你要复习的主题、要使用的资源、你的时间表等等。这样做，你就可以有意识地掌控你的考试复习进度，从而减少焦虑感。考试之前查询好考试时间确认考试地点，准备好考试用品，减少考试当天的慌乱。

3.掌握正确的学习方法，让自己的复习有重点

当你感到焦虑时，你可能会有一种强烈的冲动去复习所有你可能需要知道的内容。但这样做并不是最有效的，掌握正确的学习方法，与同学多交流，提高学习效率，让自己的复习备考更有方向，详略得当，可以帮助你更加高效地复习，减轻你的焦虑感。

4. 不要过度使用刺激

在准备考试的时候，你可能会想要喝咖啡或者其他刺激性的饮料来保持清醒。但是，过度使用这些刺激物质可能会增加你的焦虑感，甚至会让你难以入睡。在准备考试的时候，你应该尽可能地保持清醒和放松，例如进行适当的运动、冥想或放松瑜伽。

以上就是一些简单的应对考试焦虑紧张的小对策，希望可以帮助到大家，也预祝同学们取得好成绩！